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睡覺是一天中十分重要的事情也是重要的一個組成部分人的一天中有接近三分之一的時間都是耗費在床上，好的睡眠質(zhì)量決定了身體是否健康，同樣在睡眠的同時，也需要準備好舒適的床墊，合適的枕頭，下面給大家介紹一下睡軟床的危害以及床墊的挑選原則，幫助大家選購正確的床。

相信不少睡過硬板床的人都有被硌得難以入眠，第二天腰酸背痛的經(jīng)歷。堅硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的變化需要，僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點，導(dǎo)致承受的壓力增大，腰部由于懸空根本得不到該有的放松。長期如此，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，甚至引發(fā)腰肌勞損等疾病。

對于老年人以及部分腰部有疾患的人群，醫(yī)生建議的“睡硬板床”，實際上是指硬度稍高的床，下面為硬木板，上面墊3-5cm的軟墊，其適當?shù)娜彳浂?，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環(huán)減慢，以及肌張力的增高。

對于駝背人群，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬板床，配合適當?shù)墓δ苠憻挘谝欢ǔ潭壬嫌兄诨謴?fù)生理曲度。而對于腰椎盤突出的人群，睡這樣的硬板床時還可以在下腰部墊一個小枕頭，以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的床會增加關(guān)節(jié)壓力，因此不太建議睡硬板床。

軟床由于其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟床缺乏足夠的支撐，常使身體中段下陷進去，陷入床墊的肌肉得不到放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫得不到充分的休息，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為了維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉群又會協(xié)同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎的彎曲或扭曲，產(chǎn)生腰酸背疼的癥狀，這種情況在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者中更加明顯。

另一方面，對于生長發(fā)育期的兒童及青少年來說，床過軟可能會影響脊柱的發(fā)育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的床。

理想的床墊，應(yīng)該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應(yīng)能適應(yīng)人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方?jīng)]有空隙;側(cè)臥時，床墊也與身體曲線自然貼合，則為軟硬適中的床墊。

體型瘦的人體重輕，床墊不易下陷，睡硬床會覺得磕磕碰碰，因而適合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊，有利于人體壓力平均分布到床墊上;老人的骨骼經(jīng)常出現(xiàn)退化，因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合適的選擇。